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2007年12月 9日 (日)

▼ダイエット大作戦(ジョギングの効果表われてきたか)

今週は仕事のため帰宅が23時ごろになり、それから食事をする日があったので体重に響きました。それでも週末のジョギングでなんとか帳尻を合わせたという感じです。最近は週末は晴天が続き気温も適度に低いのでジョギングしやすいです。体重もやっと風邪を引く前の状態に戻りつつあります。ところで、腹筋のやり方を紹介しているサイトを見つけ、読んでみたら、自分のやり方はどうやら間違っていたらしく、紹介している通りにやってみたら、ものすごく腹筋が筋肉痛になってしまいました。それだけ効いているということですね。膝を曲げて仰向けに寝た状態でダンベルをある程度の負荷を与えつつ腹筋運動をしていたのですが、ベッドなどに足をかけた状態で、へそをみるように腹筋運動をすればよいとの事。腕を胸の前にもってくると負荷が大きくなりより効果的とも。

ダイエット大作戦(20071209)

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